दफ्तर की दिनचर्या और थकान
भारत में काम के घंटे अक्सर लंबे होते हैं। लगातार लैपटॉप के सामने बैठना, एसी के माहौल में रहना और बीच-बीच में आराम न करना शाम तक शरीर को बुरी तरह थका देता है।
हम अक्सर काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि अपनी कुर्सी से उठना भी भूल जाते हैं। इससे गर्दन, पीठ और आँखों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है।
💡 एक आसान बदलाव
हर एक या दो घंटे में अपनी कुर्सी से उठें। ऑफिस की बालकनी या खिड़की से बाहर देखें। थोड़ा चलें और पानी पिएं। ये 5 मिनट का ब्रेक आपकी ऊर्जा को फिर से भरने में बहुत मदद करता है।
